아메리카노 효능 아메리카노 부작용, 건강을 위해 꼭 알고 마시세요!

커피 원두 사진

저는 겨울에도 아이스 아메리카노를 마시는 일명 얼죽아 스타일입니다. 그래서 항상 아메리카노 효능, 아메리카노 부작용에 대해 궁금해하고 있었는데요. 본격적인 아이스 아메리카노의 계절인 여름이 온 것을 기념하여, 효능 및 부작용에 대해 찾아보고 알려드리고자 합니다. 혹시나 저처럼 아이스 아메리카노를 즐겨 마시는 분들은 꼭 확인해 보시면 좋을 것 같네요.

 

 

아메리카노 사진

 

| 아메리카노 효능 (1) 숙취해소 

 

저는 요즘에는 술을 거의 마시지 않지만 예전에 한창 술을 자주 마셨을 때가 있었는데요. 그럴때마다 이상하게 다음날 커피(아이스 아메리카노)가 더 당기더라고요. 저는 이번에 알게 된 사실인데, 커피에 들어있는 카페인 성분이 간 기능을 활발하게 해서 알코올 해독에 도움을 준다고 하네요. 어쩐지 술을 많이 마신 다음날에  커피를 마시면 왠지 모르게 해장이 되는 것 같은 느낌을 받았는데, 그게 카페인의 효능 때문이었네요.

 

| 아메리카노 효능 (2) 다이어트 효과

 

일단 아메리카노는 칼로리가 0에 가깝다는 사실은 모두 알고 계실거에요. 때문에 다이어트에 관심이 많은 분들은 주로 아메리카노를 많이 드시곤 하는데요. 단순히 칼로리가 없는 것뿐만 아니라 기초 대사량을 높여주는 효과도 있다고 합니다. 때문에 동일한 움직임이라 하더라도 카페인 성분 덕분에 체지방을 더욱 많이 잘 분해해주는 효과를 기대해볼 수 있다고 하네요. 다만, 그 효과는 운동에 비해서는 미미한 수준이고요. 대신에 장운동을 활발하게 해주는 효능 덕분에 변비를 예방해 준다고 하네요. 

 

맛있는 커피 

 

| 아메리카노 효능 (3) 성인병, 치매, 통풍 예방

 

아메리카노에는 폴리페놀 이라는 성분이 들어있는데요. 이 폴리페놀이라는 성분은 몸 안에 활성산소를 막아서 면역력 저하 및 노화 등을 예방해준다고 하네요. 커피의 경우 폴리페놀 성분이 홍차보다 9배, 녹차보다 7배나 더 많이 들어있다고 하니 예방해주는 효능이 좋다고 볼 수 있겠네요. 게다가 아메리카노의 이뇨 작용으로 요산의 배출 및 인슐린 수치를 낮추어주는 효과도 기대해 볼 수 있기 때문에 통풍 예방에도 좋다고 합니다. 특히나 맥주(술) 많이 드시는 분들은 통풍 예방을 위해서라도 술은 줄이고 아메리카노를 마시는 것이 효과적일 수도 있겠네요.

 

| 아메리카노 효능 (4) 성인병, 치매, 통풍 예방

 

공부를 하거나 회사에서 일 하기 전에 커피를 마시는 이유는 아마도 몽롱한 상태에서 커피를 마시면 정신이 번쩍 드는 그런 효과를 기대하기 때문일 텐데요. 실제로 아메리카노의 카페인 성분이 각성 효과 및 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 그것에 도움을 주는 성분이 바로 여러분들이 모두 잘 아시는 카페인인데요. 이 카페인 성분이 중추신경계를 활성화시켜주어 덕분에 뇌 활동이 더불어 활발하게 만들어 주기 때문이라고 합니다. 덕분에 우리가 커피를 마시면 집중이 더 잘되는 듯한 느낌을 받는 것 같네요. 

 

| 아메리카노 효능 (5) 우울증 감소

 

아메리카노 효능 마지막은 바로 우울증 감소 입니다. 카페인에는 우리 몸의 감정 변화를 주로 관장하는 호르몬인 도파민과 세토 토닌 분비를 촉진시켜준다고 해요. 따라서 우울증 예방 효과도 기대해 볼 수 있는데요. 꼭 아메리카노가 아니더라도 우리가 우울할 때 다크 초콜릿을 먹는다거나 하는 것도 그런 이유가 있는 것 같습니다. 커피를 마시지 않고 냄새만 맡아도 어느 정도 효과는 기대해 볼 수 있다고 하니 매일 한 잔 이상은 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다. 

 

 

커피 사진

 

| 아메리카노 부작용

 

지금까지 아메리카노 효능에 대해 간단하게 알아보았는데요. 아무리 좋은 음식이라도 너무 과하게 섭취하면 몸에 좋지 않은 것처럼 커피도 마찬가지라고 합니다. 카페인의 경우 많이 먹게 되면 불면증, 위장장애, 탈수 등과 같은 문제를 일으 킬 수 있다고 하는데요. 저도 회사 미팅이 자주 있는 날에는 커피를 많이 마시는 경우가 있었는데, 그 날에는 늦은 새벽까지 정말 잠을 못 자고 고생했던 경험이 있어서, 그날 이후에는 하루에 커피 마시는 양을 나름 조절을 하고 있어요. 그리고 커피의 이뇨작용 때문에 몸안에 수분이 많이 빠져나갈 수 있기 때문에 커피를 좋아하시는 분들은 중간중간 꼭 수분 섭취를 잊으시면 안 되겠습니다. 아메리카노는 하루에 최대 4잔 이내로 마시지 말라고 하는데 이는 카페인 400mg 수준이라고 합니다. 때문에 웬만하면 매일매일 커피 마시는 양을 조절할 수 있어야겠습니다. 

 

다음에도 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

 

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